睡眠不足だと、主に成長ホルモンの分泌低下とターンオーバーの乱れが原因で、肌にさまざまな不調が起こります。
医学的には、睡眠中に行われるはずの肌の修復・再生が十分に行われなくなる状態とされ、日常生活では「ニキビが治りにくい」「ニキビ跡が残りやすい」「毛穴が開いて目立つ」「肌がくすんで見える」といった、20代の毛穴・ニキビ跡予防にとって深刻な悩みにつながります。
解決方法としてまず優先すべきなのは、睡眠時間と睡眠の質を確保することが推奨されます。
特に20代では、【夜更かしを続けない】【寝る直前のスマホ・PC使用を控える】【最低でも6〜7時間の睡眠を意識する】といった生活習慣の見直しが、スキンケア以上に毛穴やニキビ跡の予防に効果的です。