主に甘い飲み物による血糖値の急上昇と、アルコールによる脱水・睡眠の質低下・炎症の起こりやすさが原因で、皮脂分泌が増えたり、毛穴詰まりや赤みが長引きやすくなります。
医学的には、ニキビは尋常性ざ瘡、ニキビ跡は炎症後紅斑や炎症後色素沈着として扱われ、日常生活では「毛穴のざらつき・テカりが増える」「吹き出物が出やすい」「跡の赤みが引きにくい気がする」「翌日くすんで見える」といった悩みにつながります。
解決方法としては、完全にゼロにするよりも続けやすい形で、①甘い飲み物を頻度から減らす ②飲酒は量と飲み方を整える ③翌日のリカバリー（睡眠・水分・紫外線対策）を固定することが推奨されます。
【甘い飲み物】毎日→週数回、まずは1日1本を水・お茶に置き換え
【アルコール】チェイサー必須、甘いカクテルより蒸留酒や糖の少ない選択、だらだら飲みを避ける
【跡を濃くしない】飲んだ翌日は日焼け止め＋保湿