睡眠不足や疲労で肌荒れしやすいと感じるのは、主に睡眠中に行われる肌の修復が不十分になることに加え、疲労やストレスで自律神経・ホルモンバランスが乱れ、血行や皮脂分泌、バリア機能が崩れやすくなることが原因です。
医学的には、バリア低下に伴って刺激に反応しやすくなる皮膚炎（湿疹）や刺激性皮膚炎、皮脂や角質の乱れが関わるニキビ（尋常性ざ瘡）の悪化として説明されることが多く、日常生活では赤みやくすみが増える、乾燥してつっぱる、ヒリつきやかゆみが出る、吹き出物が増える、化粧ノリが悪いといった悩みにつながります。
解決方法としては、まず睡眠の質と量を整えることが推奨され、具体的には「就寝・起床時刻を大きくずらさない」「寝る直前のスマホや強い光を減らす」「カフェインや飲酒を控えめにする」「入浴で体を温めてから眠る」などが有効です。スキンケアは疲れている時ほど低刺激でシンプルを心がけ、肌が荒れている間はピーリングや新規アイテムなど攻めのケアは控えるのがおすすめです。
肌荒れが長引く・強い炎症が続く場合は、睡眠以外の要因も考えられるため皮膚科で相談しましょう。