間食とニキビの関係は、主に糖分の多い食品で血糖が急に上がることがきっかけとなって、インスリンやIGF-1などの影響で皮脂分泌が増えたり、炎症が起こりやすくなったりします。
医学的にはニキビは尋常性ざ瘡とされ、日常生活では「テカりやすい・赤いニキビが増える」「治りが遅い」「テスト期間や夜更かしと重なると一気に悪化した気がする」といった悩みにつながります。
解決方法としては、「完全に禁止」よりも続けやすい形で、甘い飲み物を水・お茶に置き換える、スナックの回数や量を少しだけ減らす、間食するなら血糖が上がりにくい選択（ヨーグルト、ナッツ、チーズ、果物は量を決める等）に寄せることが推奨されます。