主に起床時刻が大きくずれて体内時計（概日リズム）が乱れることが原因で、自律神経やホルモンバランスが崩れ、皮脂分泌や炎症反応、肌のバリア回復のリズムが乱れやすくなるからです。
医学的には、毛穴詰まりやニキビは尋常性ざ瘡、乾燥や赤みは皮脂欠乏性皮膚炎や刺激性皮膚炎として扱われることがあり、日常生活では「毛穴が目立つ・ざらつく」「テカりと乾燥が同時に出る」「吹き出物が増える」「ニキビ跡の赤みが戻ったように見える」「むくんで顔がぼんやりする」といった悩みにつながります。
解決方法としては、睡眠時間を増やすこと自体は大切なので、寝だめで一気にずらすのではなく、休日も起床時刻のズレを小さくする（平日＋1〜2時間以内）ことと、朝の光・水分補給・軽い活動でリズムを戻すことが推奨されます。