蒸れを減らしたいときは「今ある湿気を逃がす＋これ以上こもらせない」工夫が即効性につながります。主に汗で湿った状態が続き、通気が悪くなることで皮膚表面の水分・熱がこもることが原因で起こります。
医学的には、汗の量や不快感が強く生活に支障が出る場合は腋窩多汗症（えきか たかんしょう）として扱われることがあり、日常生活では「汗ジミが目立つ」「ニオイが気になる」「服が張り付いて集中できない」といった悩みにつながります。
解決方法としては、まず汗を一度拭き取ってから汗取りパッドや吸湿速乾インナーに替える／挟むことが推奨されます。加えて、すぐできる工夫として上着を一枚脱ぐ・脇を締めすぎない姿勢にする・通気性の良い素材（綿や吸湿速乾）を選ぶと、体感が早く変わりやすいです。