寝不足の日に汗が増えるのは、主に睡眠不足で交感神経が優位になり、体温調節や緊張反応が過敏になることが原因です。
医学的には、ストレス反応に近いかたちで起こる精神性発汗として説明されることが多く、日常生活では「少し動いただけで汗ばむ」「脇や手の汗が増えて不快」「汗ジミやニオイが気になって集中できない」といった悩みにつながります。
解決方法としては、まず睡眠時間と質の立て直し（就寝前のスマホ・カフェイン・飲酒を控える、入浴で体温リズムを整える）が推奨され、当日は通気性の良い服装、こまめな汗拭きと着替え、必要に応じた制汗剤の使用を組み合わせるとラクになります。