ニキビ跡は主に炎症が長引くこと・紫外線・摩擦が原因で跡が残ったり濃くなったりします。
医学的には、赤い跡は炎症後紅斑（PIE）、茶色い跡は炎症後色素沈着（PIH）、凹凸は瘢痕（萎縮性瘢痕など）として扱われます。日常生活では「赤みや茶色がいつまでも消えない」「写真や照明で目立つ」「メイクで隠しにくい」「凹みが毛穴っぽく見える」といった悩みにつながります。
解決方法としては、セルフケアで伸びしろが大きい順に ①跡を濃くしない②PIH/PIE向けの外用ケアを継続 ③凹凸は皮膚科治療も選択肢 が推奨されます。
【茶色っぽい跡（PIH）】特に日焼け止めはPIHの基本として重要、加えてレチノイド／ハイドロキシ酸（AHA等）などが根拠のある選択肢として整理されています。
【赤い跡（PIE）】セルフケアで「目立ちにくくする」は有効になりやすい一方、体質や炎症の深さで長引くこともあります（※個人差が大きい）。
【へこみ・クレーター、盛り上がり＝瘢痕】セルフケアだけで「完全に平らに戻す」のは難しいことが多く、改善を狙うならマイクロニードル、レーザー、サブシジョン等の医療的アプローチが中心になります。
※レチノール（レチノイド）について詳しくはこちら→https://iekuru-dr.com/media/2025/03/retinol/