睡眠不足がニキビに影響すると言われるのは、主にホルモンバランスや自律神経の乱れによって皮脂分泌が増えたり、肌のバリア機能が低下して炎症が起きやすくなったりすることが原因です。
医学的には、睡眠不足そのものが病名になるわけではありませんが、尋常性ざ瘡の悪化要因や皮膚バリア機能低下に伴う炎症の助長とされ、日常生活では「いつもより赤く腫れやすい」「治りが遅い」「同じところに繰り返しできる」といった悩みにつながります。
解決方法としては、就寝・起床を一定にする、寝る前のスマホやカフェインを控えるなど、睡眠時間と質を整えることに加えて刺激の少ない洗顔と保湿で肌を守りつつ、詰まり予防のケアを継続することが推奨されます。
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