主に血行の低下や肌の回復機能の低下が重なることが原因です。睡眠中は肌の修復や再生が進む時間でもあるため、睡眠の質が十分でないと肌のコンディションが整いにくくなります。
医学的には、睡眠不足や睡眠の質の低下によって皮膚のターンオーバーの乱れや皮膚血流の低下が起こり、肌の弾力や明るさが一時的に低下した状態として捉えられます。日常生活では「肌がしぼんだように見える」「顔色がくすんで疲れて見える」「むくみや目の下の影が目立つ」「メイクのりが悪い」といった悩みにつながります。
解決方法としては、睡眠時間だけでなく睡眠の質を整える生活習慣が推奨されます。具体的には、就寝前のスマートフォンや強い光を控えること、入浴で体を温めてから眠ること、毎日同じ時間に寝起きすることなどが、肌の回復リズムを整えるサポートになります。さらに、日中は紫外線対策と保湿ケアを続けることで、ハリ低下の印象を穏やかに保つことが期待できます。