主に皮膚の材料が不足しやすくなり、さらに不足状態が続くとバリア機能の立て直しや炎症後の回復がスムーズに進みにくいです。
医学的には、ニキビそのものは尋常性ざ瘡、跡は炎症後紅斑／炎症後色素沈着として扱われ、栄養不足による肌荒れは状況によって皮膚炎や皮膚の乾燥・バリア低下として説明されます。日常生活では「傷やニキビの治りが遅い気がする」「乾燥しやすいのに毛穴は目立つ」「肌が安定しない」といった悩みにつながります。
解決方法としては、スキンケアだけで頑張るより、回復の土台を作るために毎食少しずつたんぱく質を足すことが推奨されます。
【増やしやすい足し方】「朝：卵、ヨーグルト、納豆、チーズ」「昼：鶏肉・魚・豆腐、ツナ、ゆで卵を追加」「夜：肉・魚・大豆製品を手のひら1枚分目安で」