主に血行や代謝の低下に加えて、運動が減ることで起こりやすい自律神経の乱れ・睡眠の質低下・ストレス増加が重なり、肌の水分保持やターンオーバーのリズムが乱れてキメが整いにくくなることが原因です。
医学的には、ツヤ低下の背景として乾燥肌や皮脂欠乏性皮膚炎、くすみは角質肥厚として説明され、日常生活では「顔色が沈む」「くすんでマットに見える」「夕方にしぼむ」「メイクが粉っぽくなる」といった悩みにつながります。
解決方法としては、ハードな運動よりも続けやすい形で、まずは軽い有酸素で血行を上げる習慣と、ツヤを支える土台として保湿＋紫外線対策＋睡眠の安定をセットで続けることが推奨されます。
【始めやすい運動：1日10〜20分の早歩き、階段を増やす、座りっぱなしなら1時間に1回立つ】
【運動した日の肌：汗は早めに拭く→帰宅後やさしく洗う→保湿（こすらない）】