主に睡眠不足や生活リズムの乱れによるホルモンバランスの崩れに加えて、ストレス増加・肌のバリア機能低下・炎症の起こりやすさが原因です。
医学的には、ニキビは尋常性ざ瘡とされ、日常生活では「皮脂が増えてテカりやすい」「赤いニキビが治りにくい」「跡が残りそうで不安」「朝の肌コンディションが安定しない」といった悩みにつながります。
解決方法としては、いきなり完璧を目指すよりも、就寝時刻を少しずつ前倒しして睡眠時間を確保することと、同時に洗いすぎない洗顔＋保湿でバリアを守るケア、必要に応じてニキビの外用薬（市販・皮膚科）を正しく使うことが推奨されます。
※ニキビについて詳しくはこちら→https://iekuru-dr.com/media/2026/01/easy-to-get-acne/