こんにちは！家来るドクターです！

みなさん、熱中症対策としてスポーツドリンクをたくさん飲んだりしていませんか？？

実は、スポーツドリンクにはたくさんの糖が含まれていて、糖尿病発症・悪化をさせたり、利尿作用があることから逆に脱水症状になってしまったり、おなかをゆるくしやすくなってしまったり…するんです！！！

っえ？！じゃぁ、なにを飲んだらいいの？？

ってなりますよね！

そんな時におススメなのは、【経口補水液】です👍

でも、経口補水液ってスポーツドリンクより気軽に購入できなかったり、すこしお高め…

そんなときは自宅にあるもので【経口補水液】を作ってみましょう！！

経口補水液作り方

材料

水…500ml

砂糖…20g

塩…1.5g

レモン果汁…お好みで

作り方

全ての材料を混ぜ合わせることで簡単に経口補水液をつくることが出来ます！

砂糖と塩は溶けにくいのでよく混ぜて溶かしてください。

甘さを抑えたい場合は、砂糖をブドウ糖18gに変更して作ってましょう。

また、はちみつ大さじ1と変更してみるのも◎

レモン果汁はあってもなくてもお好みでご用意ください。

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