オメガ3と6の摂取バランスをサンマで管理

オメガ３脂肪酸

こんにちは！家来るドクターです🩺💨

秋の味覚は食べていますか？

近年では油断しているとあっという間に冬になってしまいますよ！

そんな秋の味覚の内の1つ、サンマはオメガ3脂肪酸を接種出来ます！

これは、白血球の動きを抑制する効果があり、

昨今の食生活では過多になりがちなオメガ6脂肪酸とは真逆の働きをするので、

オメガ3脂肪酸を意識的に接種し、バランスを良くする事で

身体の負担を減らし、心臓病のリスクも軽減できるのです！

白血球を抑制し、炎症を抑え、体内の安定をもたらしますために、オメガ3脂肪酸が存在します。

一方、白血球を活性化して外部の脅威に対抗するために、オメガ6脂肪酸が存在します。

白血球に働いてもらわねば免疫という意味で困りますが、

働きすぎると、身体を内部から破壊してしまうので、バランスが大事です。

このバランスが乱れると、健康に悪影響を及ぼすことがあります。

理想的なオメガ3と6の摂取比率は、オメガ3が1、オメガ6が2のバランスです。

この比率が保たれることで、心臓病や炎症性疾患のリスクが軽減され、健康な体調を維持できます。

しかし、現代の食事は、加工食品やファーストフードに多く含まれるオメガ6に傾いています。

この過剰な摂取は、慢性疾患の原因となり、心臓病のリスクを高めます。

オメガ3を摂取する絶好の方法があります。

それが、おいしくて栄養価の高いサンマです。

サンマには豊富なEPAとDHAが含まれ、心臓病のリスクを軽減する力を持っています。

オメガ3と6のバランスを整え、心臓病のリスクを軽減するには、サンマを積極的に食事に取り入れましょう。

焼いて、煮て、刺身にして、美味しく健康を守りましょう！

このように、適切なオメガ3と6のバランスは、心臓病予防において鍵を握っています。

健康な生活のために、サンマのようなオメガ3の豊富な食材を取り入れ、心臓を守る習慣を身につけましょう。

体調不良や、ケガなどでお困りの際は、家来るドクターへお気軽にご相談ください！

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