こんにちは！家来るドクターです🩺💨

オメガ3脂肪酸を摂取できるサンマは魅力的な秋の味覚🍁

ですが、サンマばかりになると…🐟🐟🐟

今度はプリン体に気を付けねばなりません🍮

ちなみにイメージ付きやすいように、デザートのプリンの絵文字を使っていますが、

プリン体と、デザートのプリンは関係性が実はあまりありません！

じゃあプリン体って、

❓摂りすぎると何が悪いのか

❓何に多く含まれるのか

今回はプリン体について解説！

プリン体とは

• プリン体は生体内での核酸の代謝過程で生じる物質で、DNAやRNAの構成要素として細胞内に存在。
• プリン体の代謝で生成された尿酸は通常腎臓を通じて排出され、過剰になると尿酸の結晶が関節や組織に沈着し、痛風の原因になる可能性あり。
• 肉や魚、内臓などの動物性食品に多く含まれ、摂取量のバランスが重要。

プリン体の摂取量の目安

• 成人男性の一日の摂取量は300mgから400mgが推奨され、成人女性や高齢者は200mgから300mg程度が適切。
• 食品のプリン体含有量を知り、肉や魚を控えめに摂取し、野菜や果物を増やすことでバランスを保つ。

プリン体の過剰摂取と痛風

• 過剰なプリン体摂取が尿酸の増加を引き起こし、関節や組織に尿酸結晶が沈着する可能性。
• 痛風の予防にはプリン体の適切な制限だけでなく、遺伝や生活習慣も注意が必要。

プリン体を多く含む食品

• 内臓肉、青魚、肉の脂身、干物、アルコールはプリン体が多い。
• 過剰な摂取を避け、バランスの取れた食事を心がける。

プリン体の排出方法

• 水分摂取の増加、アルコール摂取の制限、塩分の制限が尿酸排出を助ける。
• ビタミンCを多く含む野菜や果物、適度な運動、体重管理も尿酸値の管理に役立つ。

🔽詳細はリンク先で確認できます。

プリン体を多く摂ると痛風になりやすい？プリン体の多い食べ物とは

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