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プリン体に注意!

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プリン体

 

 

 

こんにちは!家来るドクターです🩺💨

 

オメガ3脂肪酸を摂取できるサンマは魅力的な秋の味覚🍁


ですが、サンマばかりになると…🐟🐟🐟


今度はプリン体に気を付けねばなりません🍮

 

ちなみにイメージ付きやすいように、デザートのプリンの絵文字を使っていますが、


プリン体と、デザートのプリンは関係性が実はあまりありません!

 

じゃあプリン体って、

 

❓摂りすぎると何が悪いのか


❓何に多く含まれるのか

 

今回はプリン体について解説!

 

 

プリン体とは

 

  • プリン体は生体内での核酸の代謝過程で生じる物質で、DNAやRNAの構成要素として細胞内に存在。
  • プリン体の代謝で生成された尿酸は通常腎臓を通じて排出され、過剰になると尿酸の結晶が関節や組織に沈着し、痛風の原因になる可能性あり。
  • 肉や魚、内臓などの動物性食品に多く含まれ、摂取量のバランスが重要。

 

プリン体の摂取量の目安

 

  • 成人男性の一日の摂取量は300mgから400mgが推奨され、成人女性や高齢者は200mgから300mg程度が適切。
  • 食品のプリン体含有量を知り、肉や魚を控えめに摂取し、野菜や果物を増やすことでバランスを保つ。

 

プリン体の過剰摂取と痛風

 

  • 過剰なプリン体摂取が尿酸の増加を引き起こし、関節や組織に尿酸結晶が沈着する可能性。
  • 痛風の予防にはプリン体の適切な制限だけでなく、遺伝や生活習慣も注意が必要。

 

プリン体を多く含む食品

 

  • 内臓肉、青魚、肉の脂身、干物、アルコールはプリン体が多い。
  • 過剰な摂取を避け、バランスの取れた食事を心がける。

 

プリン体の排出方法

 

  • 水分摂取の増加、アルコール摂取の制限、塩分の制限が尿酸排出を助ける。
  • ビタミンCを多く含む野菜や果物、適度な運動、体重管理も尿酸値の管理に役立つ。

 

🔽詳細はリンク先で確認できます。

プリン体を多く摂ると痛風になりやすい?プリン体の多い食べ物とは

 

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