日常で出来る免疫力UP

 

こんにちは！家来るドクターです✨

 

今日は、日常生活で簡単にできる免疫力UPに関するお話です！

 

日常生活でできる免疫力UPの方法は？

 

01.体を温める

体を温めることで免疫に関わる【リンパ球】が増えます！

湯たんぽなどで日中や睡眠時に体を温めてみましょう👍

 

02.笑う

笑うことで唾液中にIgA濃度が上昇！

IgA濃度とは、唾液中にある異物を侵入を防ぐ役割をもっています✨

 

03.しっかり寝る

アメリカの調査で睡眠時間が5時間以下や、睡眠障害と診断された人は、感染症などにかかりやすいという結果が出たそうです！

しっかり、睡眠をとって規則正しいリズムを付けることが大切です。

 

その他、適度な運動や、バランスの良い食事を摂ることも重要です👍

 

無理せず、少しづつ取り入れて免疫力を高めていきたいですね🤗

 

それでも体調崩してしまうこともあると思います！

そんな時は家来るドクターへお気軽にご相談ください✨

 

 

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