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寒さ対策に生姜湯、如何ですか?

温める食材

 

 

季節的にもこれからどんどん気温が下がり、冷えてきます。

 

体温を調整し、且つお腹も満たして、寒い時期も乗り切りましょう。

 

その為におすすめの食材を紹介します。

 

 

身体を温める食材

 

身体を温める食材は様々あります。

 

🍚炭水化物…米、そば など

 

🥩肉類… 牛肉、鶏肉、羊肉 など

 

🐟魚介類… まぐろ、サケ、いわし、えび など

 

🧅野菜… 玉ねぎ、カブ、カボチャ、生姜、ニンニク、ねぎ、ニラ など

 

🧀発酵食品… 納豆、キムチ、チーズ など

 

🧂調味料… 味噌、醤油、カレー粉、唐辛子 など

 

特に今回おすすめするのが生姜です。

 

生姜を使った簡単レシピ

 

生姜湯レシピ

 

おろし生姜をお湯に漬け、混ぜます。

 

お好みでハチミツや砂糖、片栗粉などを混ぜましょう。

 

たったこれだけで出来る、生姜湯がおすすめです。

 

食材で身体が温まる仕組み

 

免疫力アップ

 白血球の動きが活発になります。

 

◆エネルギー代謝アップ

 代謝がアップして痩せやすい体にします。

 

◆冷え性予防

 婦人系の病気を引き起こす予防をしましょう。

 

 

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