季節的にもこれからどんどん気温が下がり、冷えてきます。

体温を調整し、且つお腹も満たして、寒い時期も乗り切りましょう。

その為におすすめの食材を紹介します。

身体を温める食材

身体を温める食材は様々あります。

🍚炭水化物…米、そば　など

🥩肉類…　牛肉、鶏肉、羊肉　など

🐟魚介類…　まぐろ、サケ、いわし、えび　など

🧅野菜…　玉ねぎ、カブ、カボチャ、生姜、ニンニク、ねぎ、ニラ　など

🧀発酵食品…　納豆、キムチ、チーズ　など

🧂調味料…　味噌、醤油、カレー粉、唐辛子　など

特に今回おすすめするのが生姜です。

生姜を使った簡単レシピ

おろし生姜をお湯に漬け、混ぜます。

お好みでハチミツや砂糖、片栗粉などを混ぜましょう。

たったこれだけで出来る、生姜湯がおすすめです。

食材で身体が温まる仕組み

◆免疫力アップ

　白血球の動きが活発になります。

◆エネルギー代謝アップ

　代謝がアップして痩せやすい体にします。

◆冷え性予防

　婦人系の病気を引き起こす予防をしましょう。

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