肌を白くするためには、日々のスキンケアだけでなく、日焼け対策などさまざまな点に注意しなければなりません。

本記事では肌が黒くなる原因を始め、具体的な改善方法や美容医療などを合わせてご紹介します。

肌を白くする方法はある？

肌を白くするためには、シミの元となるメラニン色素の生成を抑制したり、ターンオーバーを促進し古い細胞の排出を促したりする必要があります。

これらはいずれも一朝一夕で叶うものではないため、日々のケアをコツコツと続け、少しずつ肌の健康を取り戻さなければなりません。

関連記事：乾燥による肌荒れはどうして起きるの？原因や治す方法をご紹介

肌が黒くなる原因

肌が色付いたり、くすんで見えたりするのには、主に以下の原因が考えられます。

• 紫外線
• 偏った食事
• 血行不良
• 毛穴の黒ずみ
• 乾燥
• 強い摩擦や刺激
• 遺伝

紫外線

紫外線が肌に当たると、メラノサイトが活性化し、肌を守るためのメラニン色素が生成されます。

特に過剰な紫外線を連続で浴びた場合などは、メラニン色素が蓄積し、シミやくすみができやすくなります。

偏った食事

近年は糖や脂質の多い食事が好まれますが、野菜や果物・キノコ類などを積極的に取り入れ、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。

特にビタミンC・ビタミンE・亜鉛といった抗酸化力の高い成分は、肌の白さを維持するために重要なはたらきを担っています。

血行不良

ターンオーバーを正常化するためには、毛細血管によって肌のすみずみまで酸素や栄養素が行き渡る必要があります。

冷え・運動不足・ストレス・睡眠不足などで血行不良になると、酸素や栄養素が行き渡らず、シミやくすみ・肌荒れの原因となります。

毛穴の黒ずみ

毛穴に皮脂やメイク汚れが溜まると、空気に触れて酸化し、黒ずみの原因となります。

関連記事：角栓除去で毛穴はキレイになる？やってはいけない方法とおすすめセルフケア

乾燥

肌が乾燥した状態が続くと、バリア機能が低下し肌荒れが起きやすくなります。

冬場の乾燥だけでなく、エアコンの風を浴びやすい夏場にも注意が必要です。

強い摩擦・刺激

ゴシゴシと洗顔をしたり、つい肌に触れてしまったりすると、炎症によって色素沈着が起こりやすくなります。

遺伝

炎症の起こりやすさやメラニン色素の生成量に関しては、遺伝的な要素も無視できません。

たとえばメラニン色素の生成が活発な方は、色素沈着が起こりやすい一方、バリア機能が高くシワやたるみに強い傾向にあります。

自身の肌質を理解し、一人ひとりに合った対策を行うことが大切です。

肌を白くするために簡単に試せる方法

続いては、普段から手軽に実践できる美白ケアの方法をご紹介します。

• 美白に期待できるサプリの摂取
• プチプラ美白商品を使ってみる
• 洗顔はやさしく行う
• しっかりと保湿
• 日焼け対策をする

いずれも短期間で劇的な変化が起こるわけではないため、取り入れやすいものからコツコツと続けていくことが大切です。

美白に期待できるサプリの摂取

ビタミンCやL-システインなどのサプリメントは、メラニン色素の生成を抑え、新たなシミの予防が期待できます。

プチプラ美白商品を使ってみる

ドラッグストアなどでも簡単に手に入るプチプラの美白化粧品は、気軽に試すことができ、肌に合うものを選びやすいといったメリットがあります。

洗顔はやさしく行う

洗顔時は摩擦によって肌に刺激が加わらないよう、肌を擦らず、ぬるま湯で行うことが大切です。

洗顔後の拭き上げもタオルでやさしく包み、ゴシゴシと擦らないように注意しましょう。

関連記事：スキンケアを正しい順番で行う理由｜基本の順番を朝と夜に分けて紹介！

しっかりと保湿

肌の白さをキープするためには、保湿力の高いスキンケアアイテムを使い、バリア機能を向上させる必要があります。

さらにはコラーゲンやエラスチンが豊富な食材を積極的に取り入れ、体内からのケアにも努めましょう。

コラーゲンやエラスチンは、以下のような食材に多く含まれています。

• 卵
• 海藻類
• 手羽先
• 牛すじ
• 鶏皮や軟骨
• 豚足

関連記事：抗酸化作用の高い食べ物とは？簡単レシピやおすすめ美容内服薬を紹介を選択

日焼け対策をする

美白ケアの基本となるのが「紫外線対策」です。

外出時は日焼け止めの使用に加え、帽子・日傘・マスク・サングラスなどを使って紫外線から肌を守りましょう。

日焼けしてしまった肌を白くする方法はある？

既に日焼けをしてしまった場合、適切なアフターケアを行うことにより、その後の炎症や色素沈着を最小限に抑えられます。

• 冷やした後に保湿
• やさしく洗顔
• ヒリヒリ感がなくなったら美白化粧品を使う
• 規則正しい生活

冷やした後に保湿

日焼けをしてしまったときは、すぐに冷たいタオル等で患部を冷やします。

クーリングによって炎症を抑えることで、メラニン色素の過剰な生成を防ぎます。

やさしく洗顔

日焼け直後の肌は軽いやけどと同じ状態です。

スクラブやピーリングといった刺激の強いアイテムは避け、やさしく洗顔を行います。

ヒリヒリ感がなくなったら美白化粧品を使う

日焼け後のヒリヒリ感が治まってから始めて、美白化粧品が使用できます。

メラニン色素の過剰な生成を防ぐため、ビタミンC誘導体やアルブチン配合のアイテムを選びましょう。

規則正しい生活

美白ケアには、規則正しい生活が必要不可欠です。

良質な睡眠と栄養バランスの取れた食事で、肌のターンオーバーを促進することが大切です。

関連記事：日焼けのしすぎによるリスクとは？対策方法やおすすめの日焼け止めを紹介

肌を白くするためのおすすめ美白成分

ここでは、肌の美白に効果的な成分について、そのはたらきや特徴を解説します。

• ビタミンC誘導体
• アルブチン
• プラセンタエキス
• コウジ酸
• エラグ酸
• カミツレエキス

ビタミンC誘導体

ビタミンCは水に溶けやすく、化粧品に配合しにくいといったデメリットがあります。

一方の「ビタミンC誘導体」は、品質を保ったまま化粧品に配合できるほか、抗酸化作用やコラーゲンの生成促進といった複数のメリットを備えています。

アルブチン

メラニン色素の生成にかかわる「チロシナーゼ」のはたらきを抑制し、新たなシミの生成を防ぎます。

プラセンタエキス

胎盤から抽出され、成長因子やアミノ酸などさまざまな栄養成分を含みます。

細胞を活性化しターンオーバーを促すため、メラニン色素の生成も速まります。

コウジ酸

メラニン色素の生成抑制に加え、抗菌・抗酸化作用があり、シミ・そばかす・くすみの予防に役立ちます。

エラグ酸

ポリフェノールの一種であり、強い抗酸化作用を有しています。

紫外線や摩擦によるダメージから細胞を守り、炎症や色素沈着を防ぎます。

カミツレエキス

抗炎症作用が高く、肌へのダメージ予防に役立ちます。

肌を白くするのに効果のある美容医療

より本格的な美白ケアを行いたい場合は、美容医療を検討する必要があります。

• 内服薬
• クリーム
• レーザー治療
• ピーリング

内服薬

医師の処方により服用できるため、市販品に比べて有効成分の配合量が多く、より効果を実感しやすい点が魅力的です。

代表的なものにシナール（ビタミンC）・ユベラ（ビタミンE）・トラネキサム酸などが挙げられます。

関連記事：トラネキサム酸の代表的な副作用は？飲み続けても大丈夫？

クリーム

医療機関で処方されるクリームは有効成分の配合濃度が高く、スキンケアではなく医薬品として高い効果が期待できます。

代表的なものには、以下のような種類があります。

• ビタミンC誘導体
• ハイドロキノン
• アルブチン
• トラネキサム酸
• レチノール

関連記事：レチノールとは？効果的な使い方や注意点を解説

レーザー治療

レーザー治療はメラニン色素に直接はたらきかけ、シミ・そばかすなどの色素沈着の改善を目指します。

主に以下のようなレーザーがあり、症状や体質によって適切なものが選択されます。

• Qスイッチレーザー
• ピコレーザー
• IPL（光治療）

ピーリング

グリコール酸やサリチル酸などを使い、皮膚表面の角質を取り除く施術です。

医療機関ではエステサロンやホームケアに比べて高濃度での施術が可能であり、短期間での変化が期待できます。

また、肌表面を覆っていた角質がなくなることで、化粧品が浸透しやすく、ホームケアのはたらきも高まります。

関連記事：ケミカルピーリングとは？セルフで行う際の効果と注意点を解説

ハンドレッドドクターでできること

ハンドレッドドクターでは、提携医療機関と共に美容医療や美肌オンライン診療を行っています。

さらには肌診断機VISIAを使用し、患者様の肌を細かく検査し、結果に合わせた施術をご提案します。

ハンドレッドドクターでご提案可能な施術の例を確認してみましょう。

• リズネ
• ポテンツァ
• IPL光治療
• エレクトロポレーション

また、オンライン診療では自宅など任意の場所で手軽に診察を受けられるため、忙しく来院の時間が確保できない方にもおすすめです。

内服薬などはご自宅へ配送が可能なため、すぐに治療を開始したい方にも役立ちます。

• シナール配合錠
• ユベラ100mg
• ノイロビタン配合
• トラネキサム酸250mg

その他、ニキビに対するお薬にも対応しているため、お気軽にご相談ください。

詳しくは以下のサイトをご覧ください。

◆千葉内科在宅・美容皮膚科クリニック◆

まとめ

肌の白さを保つためには、適切なスキンケアと生活習慣の見直しに加え、外出時の紫外線対策が欠かせません。

加えて、できてしまったシミには美容医療を検討しましょう。

本サイトでは、このような美容・健康の情報を定期的に配信しています。

簡単に登録できるので、お気軽にどうぞ！

参考文献

• 肌を白くする方法は？ 地黒肌でもお金をかけずに全身白くなる方法や短期間で効果的な方法を解説
• 【医師監修】肌を白くする方法とは？適切なスキンケアとおすすめの成分を紹介
• マイアミ美容外科　コラム
• 【日焼けした肌を白くする方法】一日でも早く治すためのケアとは？簡単で効果的な方法などを徹底解説
• 美白成分ってどんなものがあるの？
• 肌を本気で白くするために！自宅でできる簡単ケアから治療まで、医師が解説します。