肌を白くするためには、日々のスキンケアだけでなく、日焼け対策などさまざまな点に注意しなければなりません。
本記事では肌が黒くなる原因を始め、具体的な改善方法や美容医療などを合わせてご紹介します。
Contents
肌を白くする方法はある？
肌を白くするためには、シミの元となるメラニン色素の生成を抑制したり、ターンオーバーを促進し古い細胞の排出を促したりする必要があります。
これらはいずれも一朝一夕で叶うものではないため、日々のケアをコツコツと続け、少しずつ肌の健康を取り戻さなければなりません。
関連記事：乾燥による肌荒れはどうして起きるの？原因や治す方法をご紹介
肌が黒くなる原因
肌が色付いたり、くすんで見えたりするのには、主に以下の原因が考えられます。
- 紫外線
- 偏った食事
- 血行不良
- 毛穴の黒ずみ
- 乾燥
- 強い摩擦や刺激
- 遺伝
紫外線
紫外線が肌に当たると、メラノサイトが活性化し、肌を守るためのメラニン色素が生成されます。
特に過剰な紫外線を連続で浴びた場合などは、メラニン色素が蓄積し、シミやくすみができやすくなります。
偏った食事
近年は糖や脂質の多い食事が好まれますが、これらは肌の「糖化」を招き、肌を黄色っぽくくすませる原因になります。
野菜や果物・キノコ類などを積極的に取り入れ、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。
特にビタミンC・ビタミンE・亜鉛といった抗酸化力の高い成分は、肌の白さを維持するために重要なはたらきを担っています。
血行不良
ターンオーバーを正常化するためには、毛細血管によって肌のすみずみまで酸素や栄養素が行き渡る必要があります。
冷え・運動不足・ストレス・睡眠不足などで血行不良になると、酸素や栄養素が行き渡らず、シミやくすみ・肌荒れの原因となります。
毛穴の黒ずみ
毛穴に皮脂やメイク汚れが溜まると、空気に触れて酸化し、黒ずみの原因となります。
関連記事：角栓除去で毛穴はキレイになる？やってはいけない方法とおすすめセルフケア
乾燥
肌が乾燥した状態が続くと、バリア機能が低下し肌荒れが起きやすくなります。
冬場の乾燥だけでなく、エアコンの風を浴びやすい夏場にも注意が必要です。
強い摩擦・刺激
洗顔時にゴシゴシと肌を擦ったり、無意識に顔を触る癖があったりすると、炎症による色素沈着が起こりやすくなります。
また、男性特有の注意点として、「髭剃り」による摩擦も無視できません。
鋭いカミソリの刃が直接肌に触れることで、目に見えない微細な傷がつき、積み重なることで肌が黒ずんで見えることがあります。
髭剃りの際はシェービング剤を使用したり、アフターケアとして保湿を徹底しましょう。
遺伝
炎症の起こりやすさやメラニン色素の生成量に関しては、遺伝的な要素も無視できません。
たとえばメラニン色素の生成が活発な方は、色素沈着が起こりやすい一方、バリア機能が高くシワやたるみに強い傾向にあります。
自身の肌質を理解し、一人ひとりに合った対策を行うことが大切です。
肌を白くするために簡単に試せる方法
続いては、普段から手軽に実践できる美白ケアの方法をご紹介します。
- 美白に関わる栄養素を意識する
- 美白成分配合のスキンケアを取り入れる
- 洗顔はやさしく行う
- しっかりと保湿
- 日焼け対策をする
いずれも短期間で劇的な変化が起こるわけではないため、取り入れやすいものからコツコツと続けていくことが大切です。
美白に関わる栄養素を意識する
ビタミンCやL-システインなどのサプリメントは、メラニン色素の生成を抑え、新たなシミの予防に役立ちます。
サプリだけでなく、日々の食事から摂取するのもおすすめです。
- ビタミンC：赤パプリカ、ブロッコリー、キウイフルーツなど
- L-システイン：レバー、卵、にんにくなど
美白成分配合のスキンケアを取り入れる
美白ケアは継続が命です。ドラッグストアなどで手に入る製品は、手軽に購入でき継続しやすいという大きなメリットがあります。
まずは自分の肌に合うものを見つけることから始めましょう。
ただし、より攻めたケアを取り入れたい方は、配合されている成分の種類や濃度に注目することが大切です。
洗顔はやさしく行う
洗顔時は摩擦によって肌に刺激が加わらないよう、肌を擦らず、ぬるま湯で行うことが大切です。
洗顔後の拭き上げもタオルでやさしく包み、ゴシゴシと擦らないように注意しましょう。
関連記事：スキンケアを正しい順番で行う理由｜基本の順番を朝と夜に分けて紹介！
しっかりと保湿
肌が乾燥してキメが乱れると、光をきれいに反射できず、影となって肌が暗く見えてしまいます。
肌の白さをキープするためには、保湿力の高いスキンケアアイテムを使い、バリア機能を向上させる必要があります。
さらにはコラーゲンやエラスチンが豊富な食材を積極的に取り入れ、体内からのケアにも努めましょう。
コラーゲンやエラスチンは、以下のような食材に多く含まれています。
- 卵
- 海藻類
- 手羽先
- 牛すじ
- 鶏皮や軟骨
- 豚足
関連記事：抗酸化作用の高い食べ物とは？簡単レシピやおすすめ美容内服薬を紹介を選択
日焼け対策をする
美白ケアの基本となるのが「紫外線対策」です。
外出時は日焼け止めの使用に加え、帽子・日傘・マスク・サングラスなどを使って紫外線から肌を守りましょう。
日焼けしてしまった肌を白くする方法はある？
既に日焼けをしてしまった場合、適切なアフターケアを行うことにより、その後の炎症や色素沈着を最小限に抑えられます。
- 冷やした後に保湿
- やさしく洗顔
- ヒリヒリ感がなくなったら美白化粧品を使う
- 規則正しい生活
冷やした後に保湿
日焼けをしてしまったときは、すぐに冷たいタオル等で患部を冷やします。
クーリングによって炎症を抑えることで、メラニン色素の過剰な生成を防ぎます。
やさしく洗顔
日焼け直後の肌は軽いやけどと同じ状態です。
スクラブやピーリングといった刺激の強いアイテムは避け、やさしく洗顔を行います。
ヒリヒリ感がなくなったら美白化粧品を使う
日焼け後のヒリヒリ感が治まってから始めて、美白化粧品が使用できます。
メラニン色素の過剰な生成を防ぐため、ビタミンC誘導体やアルブチン配合のアイテムを選びましょう。
規則正しい生活
美白ケアには、規則正しい生活が必要不可欠です。
成長ホルモンが分泌されやすい良質な睡眠と栄養バランスの取れた食事で、肌のターンオーバーを促進することが大切です。
関連記事：日焼けのしすぎによるリスクとは？対策方法やおすすめの日焼け止めを紹介
肌を白くするためのおすすめ美白成分
美白化粧品を選ぶ際にチェックしたい、代表的な成分を一覧表にまとめました。
はたらきや特徴を確認し、より自分のお悩みに合った成分を取り入れましょう。
| 成分名 | 主なはたらき・特徴 |
| ビタミンC誘導体 | 抗酸化作用が高く、メラニン抑制に加えて毛穴ケアやコラーゲンの生成をサポートする成分。 |
| アルブチン | シミの元となる「チロシナーゼ」のはたらきをブロックし、新しいシミの生成を防ぐ。 |
| プラセンタ | 豊富なアミノ酸を含み、ターンオーバーを促進。蓄積したメラニンの排出を速めるのに役立つ。 |
| コウジ酸 | 「麹（こうじ）」由来の成分で、メラニンの生成を抑えたり肌の糖化を予防したりする。 |
| エラグ酸 | イチゴなどに含まれるポリフェノールの一種で、強い抗酸化力で紫外線や摩擦のダメージから肌を守る。 |
| カミツレエキス | カモミール由来の成分で抗炎症作用が高く、日焼けをした肌などを整える。 |
肌を白くするのに効果のある美容医療
より本格的な美白ケアを行いたい場合は、美容医療を検討する必要があります。
- 内服薬
- クリーム
- レーザー治療
- ピーリング
内服薬
医師の処方により服用できるため、市販品に比べて有効成分の配合量が多く、より効果を実感しやすい点が魅力的です。
代表的なものにシナール（ビタミンC）・ユベラ（ビタミンE）・トラネキサム酸などが挙げられます。
関連記事：トラネキサム酸の代表的な副作用は？飲み続けても大丈夫？
クリーム
医療機関で処方されるクリームは有効成分の配合濃度が高く、スキンケアではなく医薬品として高い効果が期待できます。
代表的なものには、以下のような種類があります。
レーザー治療
レーザー治療はメラニン色素に直接はたらきかけ、シミ・そばかすなどの色素沈着の改善を目指します。
主に以下のようなレーザーがあり、症状や体質によって適切なものが選択されます。
- Qスイッチレーザー
- ピコレーザー
- IPL（光治療）
ピーリング
グリコール酸やサリチル酸などを使い、皮膚表面の角質を取り除く施術です。
医療機関ではエステサロンやホームケアに比べて高濃度での施術が可能であり、短期間での変化が期待できます。
また、肌表面を覆っていた角質がなくなることで、化粧品が浸透しやすく、ホームケアのはたらきも高まります。
関連記事：ケミカルピーリングとは？セルフで行う際の効果と注意点を解説
ハンドレッドドクターでできること
「肌がくすんで暗く見える」「日焼けの跡がシミになって残っている」
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悩める男性に向けたメンズスキンケアセットのご紹介。
メンズスキンローションとメンズスキンセラムの組み合わせで、効率的なトーンアップを目指します。
- マンデル酸（AHA）で角質ケア
ローションに配合されたマンデル酸が、くすみの原因となる古い角質をやさしくオフ。
まるでピーリング後のような、なめらかで明るい肌の土台を作ります。 - Wレチノールでターンオーバーを促進
セラムに配合された2種のレチノールが、肌の生まれ変わりをサポート。
蓄積されたメラニンの排出を促し、透明感のある肌へと導きます。
本格的に肌を明るくしたいときは、表面だけでなく体内からのケアも不可欠です。
シミやくすみの原因を抑える「トラネキサム酸」や「シナール」などの処方をオンライン診療で受け、自宅にいながら手軽にケアをスタートしましょう。
日々の2ステップスキンケアと医療のサポートで、周囲に差をつける清潔感のある肌を目指してみませんか？
まとめ
肌の白さを保つためには、適切なスキンケアと生活習慣の見直しに加え、外出時の紫外線対策が欠かせません。
加えて、できてしまったシミには美容医療を検討しましょう。
参考文献
この記事を書いた人
辺士名 盛之
経歴
三重大学医学部医学科 卒業
千葉内科・在宅クリニック 院長
千葉内科在宅・美容皮膚科クリニック 院長
診療科目
総合内科、小児科、美容皮膚科、アレルギー科
資格
厚生労働省指定 オンライン診療研修修了
アラガン社公認 ボトックスビスタ注入認定医
アラガン社公認 ジュビダームビスタ注入認定医
