「体臭がない人」がうらやましい、自分のにおいが気になるといったお悩みをもつ方も多いのではないでしょうか。

体臭は誰にでもあるものですが、目立つ人とそうでない人には、体質や生活習慣が大きく関係しています。

本記事では、体臭がない人の特徴や遺伝・体質の関係、そして今日から取り入れられる工夫について詳しく解説します。

体臭がない人はなぜ？体臭がきつい人との違い

体臭の出やすさは、「清潔にしているかどうか」だけで決まるものではありません。

汗腺の数や皮脂の分泌量、腸内環境といった身体の内側の要素が大きく影響しています。

以下の表は、体臭がきつい人とそうでない人の特徴を比較したものです。

このように、体臭が少ない人は、皮脂の酸化や細菌の繁殖を抑える生活習慣が自然と身に着いています。

逆に体臭が強くなりやすい人は、これらの原因が複合的に重なっているケースも多く見られます。

関連記事：汗の量が多い原因とは？気になる部位と簡単セルフケアを紹介

体臭がない人はなぜ？遺伝と体質の関係

体臭の強さには、遺伝や体質的な要素も関わっています。

汗腺のタイプの違い

体臭に関係する「アポクリン腺」は、遺伝的に数や活動量が異なります。

アポクリン腺が少ない人は、汗に含まれる脂質やタンパク質が少ないため、雑菌がこれらを分解せずにおいが発生しません。

特に東アジア系の人々にはアポクリン腺が少ない体質の人が多く、体臭が目立ちにくい傾向があります。

ABCC11遺伝子の影響

体臭の強さには、「ABCC11」という遺伝子が関係しています。

この遺伝子の型によって、耳垢が乾いていると体臭が弱く、湿っている人は体臭が強くなる傾向があります。

皮脂分泌とホルモンの関係

体質的に皮脂腺の活動が穏やかな人は、皮脂が酸化することによるにおいの発生リスクが低くなります。

また、ホルモンバランスが安定している人も、皮脂分泌量が一定で清潔な肌環境を保ちやすい傾向があります。

嗅覚受容体遺伝子の影響

嗅覚受容体遺伝子の影響により、同じにおいであっても気になる・気にならないの差が生まれます。

においの発生源となる人の遺伝子が少ない場合、本人は気にしていなくても、周囲がにおいを感じてしまうこともあります。

体臭がない人に共通する習慣

体臭が少ない人には、日常的なケアや生活習慣にいくつかの共通点があります。

清潔を保つ習慣

体臭がない人は、汗をかいたまま放置しないのが基本です。

帰宅後はすぐにシャワーを浴び、脇・首・背中など皮脂の多い部位を丁寧に洗浄することが大切です。

また、衣類や寝具の清潔さにも気を配り、雑菌の繁殖を防ぐことも有効です。

食べ物や飲み物への配慮

体臭を抑えるには、腸内環境を整える食事が大切です。

野菜・海藻・発酵食品・水分をしっかりと摂ることで、腸内で悪臭を伴うガスが発生するのを防ぎます。

逆に、肉類・脂質・アルコール・ニンニクなどは、摂り過ぎによって体臭の原因になるため注意しましょう。

汗をかいた後のケア

汗をかいた後は、すぐに拭き取る・着替える・制汗ケアを行うといったこまめな対策が有効です。

特に夏場や運動後などは、汗拭きシートなど外出時でも手軽に使えるアイテムを常備すると便利です。

香りを過剰に使わない

体臭が少ない人ほど、香水や柔軟剤などの香りを控えめに使用しています。

強い香りで体臭をごまかすと、かえって不快なにおいを生むことがあります。

清潔感を重視したシンプルな香りを選ぶのに加え、まずはにおいの元を絶つ対策を心掛けましょう。

関連記事：汗が臭い原因と対策を男女別にわけて解説｜匂いの特徴についても

体臭を抑えるためにできること

もともと体臭が強い人でも、日常生活の工夫次第でにおいを軽減できます。

生活習慣の見直し

睡眠不足やストレスは、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、皮脂の分泌量を増やします。

1日7時間前後の睡眠と、定期的な運動で代謝を整えることが大切です。

食生活の改善

体臭を抑えるには、抗酸化作用のある食品を意識して摂るのがおすすめです。

緑黄色野菜・果物・納豆・ヨーグルトなどをバランスよく摂ると、腸内環境が改善され、体臭の原因物質が発生するのを抑えます。

また、水分をこまめに摂ることで汗が薄まり、アンモニア臭の予防にもつながります。

毎日のケア方法

入浴時は、脇・首・背中など皮脂の多い部分を意識的に洗いましょう。

抗菌・消臭効果のあるボディソープや、湯上り後のデオドラントケア製品を取り入れるのも有効です。

衣類は毎日清潔なものに替え、汗をかいたらすぐに洗うことで、におい菌の繁殖を防げます。

関連記事：汗っかきを根本から改善！体質を整える生活習慣と対策を解説

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まとめ

体臭がない人は、生まれつきの体質だけでなく、清潔さを保つ習慣や食生活、ストレス管理といった日々の積み重ねによって、においにくい環境を整えています。

こうした日々の工夫をコツコツと続けながら、清潔で快適な毎日を過ごしましょう。