洗顔やスキンケアを頑張っているのに、次々にニキビが出来てしまうーー、そんな方は、ケアの方法が肌質や生活習慣に合っていない可能性があります。

本記事ではニキビが出来やすい方の特徴を4つに分けて解説するとともに、それぞれのタイプごとに必要なケアを避けるべき注意点についてご紹介します。

ニキビが出来やすい原因はタイプごとに異なる

ニキビが発生するメカニズムは「毛穴の詰まり」と「アクネ菌の増殖」にありますが、そもそも毛穴が詰まってしまう原因は体質や環境によって異なります。

皮脂が多くて詰まりやすいタイプ

体質的に皮脂腺のはたらきが活発で、皮脂の分泌量が非常に多いタイプです。

過剰な皮脂が毛穴に溜まり、古い角質と混ざって角栓ができ、アクネ菌の栄養源となりやすい状態です。Tゾーン（額・鼻）を中心にニキビが出来やすい方も多く見られます。

保湿不足で毛穴が硬くなるタイプ

一見乾燥肌のように見えますが、実は乾燥によって肌表面の角質が硬くなり、毛穴の出口がふさがれやすいタイプです。

肌内部の乾燥を守ろうとして皮脂が過剰に分泌される「インナードライ」になっているケースもあり、Uゾーンやフェイスラインなど乾燥しやすい部位にニキビが出来やすくなります。

生活リズムの乱れによるタイプ

睡眠不足や慢性的なストレスが原因でホルモンバランスが乱れ、ニキビが出来やすくなるタイプです。

ストレスによって優位になる男性ホルモンには皮脂分泌を促すはたらきがあり、肌のバリア機能が低下し全体的に不安定な状態を招きます。

ホルモン変化が影響しやすいタイプ

月経周期や加齢に伴うホルモンバランスの変化がニキビに影響しやすいタイプです。

特に女性の場合、生理前や妊娠・更年期などで女性ホルモンが減少すると、男性ホルモンが優位になってニキビが悪化しやすい傾向があります。

フェイスラインや顎、口周りなどのUゾーンにできやすいのが特徴です。

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皮脂が多くて詰まりやすいタイプのケア

このタイプは過剰な皮脂を適度に抑え、毛穴詰まりを防ぐことが最優先です。

スキンケア

• 洗顔：たっぷりの泡でやさしく洗い、過剰な皮脂と汚れを落とします。脱脂力の強すぎる洗顔料はかえって皮脂分泌を促すため避けましょう。
• 成分：ナイアシンアミドやビタミンC誘導体など皮脂バランスを整える成分を補い、BHA（サリチル酸）で毛穴の詰まりを防ぎます。
• 保湿：油分の少ないジェルやローションを中心に水分をしっかりと補給します。

生活習慣

動物性脂肪や糖質の多い食事は皮脂の分泌を促進するため、控えめにするのがおすすめです。

腸内環境を整える野菜や発酵食品、肌を健やかに保つビタミンB群やビタミンCを積極的に摂取しましょう。

美容医療

毛穴の詰まりがひどい場合は、医療機関でのケミカルピーリングや面皰圧出（めんぽうあっしゅつ）などの専門的な治療が有効な場合もあります。

NG行為

皮脂を取りすぎると肌が乾燥してより多くの皮脂が分泌されるため、過剰な頻度の洗顔やゴシゴシと擦って摩擦を加えるのは避けましょう。

また、できてしまったニキビを触ったり潰したりすると、綺麗に治らず跡になるリスクが高まります。

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保湿不足で毛穴が硬くなるタイプのケア

このタイプは硬くなった角質をやわらかくし、肌のバリア機能を回復させるケアが大切です。

スキンケア

• 洗顔：洗浄力がマイルドなタイプを選び、ぬるま湯でやさしく洗います。
• 成分：セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分で徹底的に水分を補給します。また、AHAなどで硬くなった角質を穏やかに整えましょう。
• 保湿：化粧水で水分を補った後は、同じく保湿力の高い美容液などでうるおいをキープすることが大切です。

生活習慣

特に乾燥しやすい冬場やエアコンの効いた室内で過ごすときには、加湿器などで湿度を上げる工夫をしましょう。

また、乾燥しやすい部分にニキビが集中している場合は、魚類やアマニオイルなどの良質な油分を摂取することも有効です。

美容医療

角質の肥厚が原因の場合は、マイルドなピーリングやイオン導入による高保湿成分の導入などがおすすめです。

肌をやわらかく保ち、バリア機能を高めるのに役立ちます。

NG行為

洗顔後に肌がつっぱるような、強力な脱脂力を持つアイテムは避けましょう。

また、刺激の強いピーリング剤やスクラブなどは、バリア機能をさらに低下させてしまう原因となります。

関連記事：乾燥による肌荒れはどうして起きるの？原因や治す方法をご紹介

生活リズムの乱れによるタイプのケア

ニキビを繰り返す方は、肌だけの問題ではなく、身体の中の乱れも大きく関係しています。

スキンケア

生活リズムが乱れている時期の肌は非常にデリケートなため、アルコール（エタノール）フリーなどの低刺激なアイテムを選ぶことが大切です。

さらには乾燥による角質の硬化を防ぐため、化粧水だけでなく乳液なども使いながらうるおいを保ちましょう。

生活習慣

生活リズムが乱れると、自律神経やホルモンバランスが乱れ、肌のターンオーバーが停滞してしまいます。

特に以下の4つに注目し、毎日の習慣を少しずつ変えていきましょう。

• 睡眠不足：睡眠が足りないと皮脂分泌を促すホルモンが増えやすくなります。
• 食生活の偏り：甘いものや脂っこいものの摂りすぎは、皮脂の過剰分泌に直結します。
• お酒・タバコ：体内のビタミンを消費し、肌の回復力を弱めてしまいます。
• 保湿不足：乾燥した肌はバリア機能が低下し、ニキビが治りにくくなります。

美容医療

セルフケアで改善が難しい場合や、何度も繰り返すしつこいニキビには、美容医療による専門的なアプローチが有効です。

• イソトレチノイン内服：皮脂を作る力そのものを強力に抑える内服薬です。皮脂の過剰分泌・毛穴の詰まり・炎症のすべてに作用します。
• ケミカルピーリング：生活習慣が乱れて硬くなった角質を優しく取り除きます。同じ場所にニキビができる方や、白ニキビ・黒ニキビが多い方にも有効です。
• 光治療（IPL・フォトフェイシャル）：特殊な光を照射することで炎症を抑え、皮脂の分泌を落ち着かせます。赤く腫れるニキビや、ニキビ跡の赤みが気になる方に向いています。

NG行為

生活習慣の乱れに夜ニキビは、皮脂よりも「肌のバリア機能低下」が原因となっているケースが多く見られます。

洗いすぎはかえってニキビを悪化させるため、適切なタイミングを守りましょう。

また、休日にまとめて睡眠時間を確保する「寝溜め」よりも、毎日同じ時間に寝起きする方が肌の調子が安定します。

就寝時間と食事時間をなるべく一定に保ち、生活リズムを整えましょう。

ホルモン変化が影響しやすいタイプのケア

このタイプは、ホルモンバランスの変化に伴い肌の乾燥や皮脂の変化に対応するケアを取り入れましょう。

スキンケア

• 洗顔：ホルモンバランスの変化が起こりやすい生理前後や睡眠不足の時期は、普段よりもさらにやさしい洗顔を心掛けましょう。薄付きのファンデーションをお使いの場合は、オイルではなくジェルやミルククレンジングもおすすめです。
• 成分：ホルモンの変動期は、高保湿成分を重視して取り入れます。また、肌のコンディションを整えるレチノイドを適度に取り入れることも有効です。
• 保湿：バリア機能を高めるため、徹底的に保湿を行います。紫外線で乾燥しないよう、日頃から日焼け止めを塗る習慣を身につけましょう。

生活習慣

月経周期に合わせてニキビが出来やすい場合は、自身の周期を把握し、生理前などに念入りなケアを行います。

また、イソフラボンなど女性ホルモンに似たはたらきを持つ成分を摂取することも大切です。

美容医療

美容医療とは異なりますが、婦人科にて処方される低用量ピルがニキビの改善策になることもあります。

NG行為

急激な体重の変化はホルモンバランスを大きく乱すため、無理なダイエットは避けましょう。

肌が敏感な時期はマイルドなスキンケアを心掛け、ピーリング・スクラブ・パックなど刺激となるアイテムを重ねて使うのもNGです。

HUNDRED DOCTORのスキンケアセットで優しく健やかな肌へ

「自分のニキビの原因が一つに絞れない」「どのケアが自分に向いているか分からない」という方には、HUNDRED DOCTORのスキンケアセットがおすすめです。

皮脂トラブルから乾燥・ハリ不足まで、複数のお悩みにアプローチできるよう設計されています。

角質ケアと整肌を担うメンズスキンローションは、マンデル酸や乳酸が毛穴詰まりを整え、ざらつきのないなめらかな肌へと導きます。

植物エキスが肌にうるおいを与え、ゆらぎやすいコンディションをサポートしてくれます。

メンズスキンセラムはレチノイドが肌のキメやハリを整えるとともに、ナイアシンアミドが肌のバリア機能を手助けします。

さらには多重ビタミンが肌のコンディションを底上げするため、ゆらぎにくく強い肌を目指せるでしょう。

HUNDRED DOCTORのスキンケアセットは、肌に負担をかけにくい角質ケアと高機能な整肌成分の組み合わせにより、あらゆるタイプのゆらぎ肌に寄り添います。

まとめ

ニキビが出来やすい原因は皮脂の多さだけでなく、乾燥・生活リズム・ホルモンバランスなどさまざまです。

まずは自身のニキビタイプを見極め、適切なケアを知ることから始めましょう。

HUNDRED DOCTORのスキンケアセットは、マイルドな角質ケアと多角的な整肌成分で、ニキビが出来やすい肌を総合的にサポートします。

正しい知識と適切なアイテムで、ニキビのないクリアな肌を目指しましょう。