運動不足により、血流が悪くなることで足が冷たくなる場合があります。

人は加齢によって、筋力や臓器の機能が衰え、体の新陳代謝も悪くなってしまいます。

運動をすることで全身の毛細血管が発達し、血の巡りが改善します。

さらに筋肉はポンプのような役割で、体の血液の循環を助けます。

そのため、筋肉が少なくなることで、血流が悪化して足が冷たくなる原因となっています。

週に2、3回、1日20分程度の有酸素運動や筋力トレーニングを目標にして運動不足を解消し、筋力をつけるようにしましょう。

喫煙は肺に悪影響を及ぼすだけではなく、血管にもダメージを与えてしまいます。

喫煙によって、体の中の血管が収縮し、血流が悪くなることが冷え性につながります。

また、一時的な血管収縮だけではなく、喫煙によって動脈硬化が進行するため、動脈硬化によっても冷え性となってしまう可能性があります。

ストレスを感じると、自律神経の中でも交感神経が主に働くようになります。

自律神経は脈拍を早くしたり、緊張状態とする作用がありますが、同時に血管を収縮させる作用があります。

血管の収縮によって、手足の血流が悪くなってしまうと、冷え性を自覚することがあります。

男性と比較して一般的に女性では筋肉量が少なく、脂肪が多いため基礎代謝が低いことが多いです。

基礎代謝が低くなってしまうと、体温が低くなり、冷え性が起きやすくなります。

鉄分が不足することで貧血となることで冷え性を起こすことがあります。

鉄分が不足することで倦怠感や立ちくらみなどを起こすことがあるので、不足しないように注意することが必要です。

女性ホルモンの影響で一般的に脂肪量が男性より多区なります。

筋肉は熱を産生するために重要な臓器であり、脂肪があることで、体が温まりにくくなります。

自律神経のバランスが崩れると、寒冷時でも過剰に汗をかくことがあります。

足が冷たいのに、汗を大量にかいてしまう場合は多汗症という病気の可能性もあります。

甲状腺のホルモンが増加すると、代謝が活発になり、汗が多くなります。

一方で甲状腺のホルモンが低下してしまうと代謝が低下し、足の冷えが起こりやすくなります。

パーキンソン病や糖尿病などの病気によって自律神経の機能が低下すると、足の冷え、発汗などの症状を起こす場合があります。

低血圧の場合には、血液を送り出す力が弱く、手足の血流が低下してしまいます。

そのため、足が冷たく感じられることがあります。

そのほかにも立ちくらみや嘔気、めまいなどの症状を起こすことがあります。

貧血は酸素を全身に運ぶヘモグロビンが不足する病気です。

貧血によって、血流が悪くなった結果、手足の冷えを感じることがあります。

そのほかにも倦怠感、立ちくらみなどの症状がでることがあります。

膠原病とは自分の体の組織に対して抗体ができる自己免疫の病気です。

血管や結合組織に影響が及び、血流が悪くなると手足の冷えを発症します。

甲状腺機能が低下すると代謝が低下し、足が冷たくなることがあります。

高血圧の放置や喫煙によって、全身の毛細血管が細くなることによって起こります。

血管が細くなることによって、血流が悪くなり、足の冷えを引き起こす可能性があります。

暖房器具を使用したり、厚手の靴下を着用して足を暖かくするようにしましょう。

暖かい服を着て体全体を温かく保ち、特に足元を重点的に保温します。

軽い有酸素運動を行うことで、血行が改善し、足の冷えを軽減することができます。

散歩やストレッチなどがおすすめです。

足浴を行うと、足の血流と冷えの両方を改善することができます。

ただし、熱すぎないお湯で行うように注意しましょう。

足のマッサージを受けることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善できます。

鉄分やビタミンB12など、貧血の原因となる栄養素を適切に摂ることが大切です。

ストレスが血管を収縮させ、足の冷えを悪化させることがあるため、ストレスをためすぎないようにしたり、適宜発散させる方法を身につけるようにしましょう。

喫煙している場合は、禁煙をするようにしましょう。

喫煙によって手足の血管が収縮することで冷えが悪化してしまいます。